Entspann Dich mal! Die Story rund um den Vagus-Nerv

von: Andrea Weiß

Anfang dieses Jahres ist mir der Vagus-Nerv über den Weg gelaufen und ich bin schier begeistert von diesem 10. parasympathischen Hirnnerv, der für Entspannung und Wohlbefinden maßgeblich ist. Mein beruflicher und privater Alltag ist als 3fache Working Mom mehr als voll, oft chaotisch, immer zwischen den Welten und in wirklich turbulenten Zeiten auch von einer hohen Taktrate auf allen Ebenen begleitet. Ich nehme mir also bewusste Auszeiten, um zu regenieren und dann auch wieder in meinen beiden Lieblingswelten – Teenager-Welt & Trainingswelt bei der onsite – gut wirken zu können.

Seit Beginn dieses Jahres nutze ich den Vagus-Nerv dafür. Vagus steht dabei für „reisend“ und damit macht er seinem Namen alle Ehre. Denn er läuft vom Gehirn durch unseren gesamten Körper und kommt dabei an vielen Organen vorbei. Als Verbindung zwischen Gehirn und Organen sorgt er dafür, dass wir und unsere Organe sich entspannen, wir uns wohlfühlen und vor allem gesund sind. Befinden wir uns im Stressmodus, wird das sympathische Nervensystem aktiv und der parasympathische Vagus-Nerv inaktiv. Er kann also dann nicht mehr für die körperliche und mentale Regeneration und Entspannung sorgen. Müdigkeit, Erschöpfung, Verdauungsprobleme, Sodbrennen, mentale Verstimmung bis hin zu Depressionen können stressbedingten Folgen sein. Die gute Nachricht: Der Vagus-Nerv lässt sich aktivieren und zwar bspw. mit

• einer tiefen Bauchatmung,
• Nackenmassagen und -übungen,
• bewussten kurzen Pausen nach 90-100 Minuten fokussiertem Arbeiten,
• kalte Duschen,
• Akkupunktur am Ohr,
  

Gerade die tiefe Bauchatmung und Nackenmassage lassen sich gut am Arbeitsplatz umsetzen. Denn insbesondere wir als „Wissensarbeiter*innen“ sind von einem inaktiven Vagus-Nerv am häufigsten betroffen.

Als academy der T-Systems on site services GmbH sehen wir uns als Potentialentfalter*innen, um auf dem Weg zu einer selbstbestimmten, erfüllten und erfolgreichen Zusammenarbeit zu begleiten. Dabei stellen wir den Menschen immer in den Mittelpunkt unserer Trainings, Coachings und Beratungen und nehmen einen ganzheitlichen Blick ein.

Unsere Menschenliebe gilt ganz im Besonderen unseren Kolleg*innen der T-Systems onsite. Aus diesem Grund haben wir die Impulsvortragsreihe Hashtag#academy2go ins Leben gerufen, in der wir ihnen im Rahmen unserer regelmäßig stattfindenden Townhalls knackige Hacks mit auf den Weg geben, die den Alltag in jeder Hinsicht erleichtern. Ganz getreu unserer Haltung: Sharing is caring!